Squat
65kg - 5/5
youtu.be/l4DltvpSI6U
Bench
52.5kg - 5/5
youtu.be/1tKEamTBbPI
Deadlift
75kg - 5
youtube.com/watch?v=a5P3-A5U8Pk
הערות
חזרתי להתאמן, הורדתי 10% ועשיתי 2 סטים כמו שהנחש המליץ
סקוואט - ציפיתי שיהיה לי קל יותר ובכללי שאני ירגיש חזק יותר מול המשקל הזה. אבל זה לא קרה..
בנץ - כמו הסקוואט. גם ניסיתי כמה שיותר לבצע את ההמלצות של הסדרה "think you can bench press"
דדליפט - כבד. קראתי עוד מאמרים, מנסה כך הזמן לשפר את הדדליפט אבל אני רחוק מהצלחה. כאן ספציפית המכון נסגר אז האצתי את עצמי ולא נחתי כמו שצריך לפני הסט..