העמסת פחמימות
אז ככה שבועיים הייתי על 80 גרם פחמימה -+
ויום שישי הגיע הזמן להעמסת פחמימות.. אני ראיתי שהרבה רשמו פחמימה 10-12גרם פר משקל הגוף. וחלבון להמנע משומן.
אני פשוט לא מצליח אני כרגע על ניטרלי עם 300 גרם פחמימה, איך אפשר להכניס עוד 500+ גרם פחמימה בלי יותר מדי קלוריות.? אניי פשוט יהיה בפלוס קלורית מטורף אם אני ינסה להגיע לזה.
ואם יש לכם עוד דרכים לעשות את העמסה זה נורא יעזור
|