שאלה בקשר לכמות החלבון בארוחה 1
מה עדיף? ארוחה 1 שבה יש 60 גרם חלבון(טונה+קוטג'+ביצים) אחרי האימון,ולקראת השינה
או 2 ארוחות או 3 שבכל אחת מהן מעט יותר חלבון(סה"כ גם 60)
האם ההבדל קריטי?כי ראיתי פה אשכול שאומר שהגוף יכול לעכל רק 10 גרם חלבון בשעה?זאת אומרת שאופציה מספר 1 פסולה?הרי שייקח לי 5 שעות בזמן השינה כדי לעכל
|