אימון התאוששות יום רביעי 22/07/15 שבוע תשיעי בטקסס מת'וד!
לואו-באר סקוואט (ממש לא קל!): 60, 100, 120,
165ק"ג 5*2 עם חגורה!!!! 
בנצ' פרס: 60, 95,
110ק"ג 5*5!!!!
גוד מורנינג: 60, 80,
115ק"ג 5*2!!!! עם חגורה!!!!
הייתי חייב להוסיף עוד 5ק"ג לסקוואט מאימון התאוששות לשעבר לנוכח העובדה שאימון נפח האחרון היה זוועה אז הייתי חייב להתאמץ ולסיים את הסטים שרציתי כפי שתכננתי אז בהחלט היה לי כבד מאוד הסקוואט אבל כמובן בר ביצוע וכמובן עם חגורה הייתי חייב לעשות
בנצ' פרס הוספתי עוד 5ק"ג מפעם שעברה שנכשלתי אבל זה היה אז עם עצירות על החזה
אז הצלחתי לסגור 5*5 עם 110ק"ג בלי עצירה על החזה אבל עדיין היה לי מאוד קשה בעיקר ב2 סטים האחרונים תמיד בחזרה האחרונה הייתי קרוב מאוד לכישלון ונאלצתי כמובן לנוח המוווון בין סטים ועדיין זה הרגיש לי כבד אבל כמובן מרוצה מאווווד מהמשקל וסטים עבודה שתכננתי לסגור וסגרתי!
בגוד מורנינג הוספתי גם כן עוד 5ק"ג מאימון שעבר ואכן עכשיו התרגיל מאוד קשה והתנועה עם עוד טיפה יותר משקל כבר לא תהיה כמו שצריך אז עדיף לעצור כאן כי כבר עם ה115ק"ג הטכניקה התחילה להשתבש אבל עדיין סגרתי את כל הסטים ועוד עם ביצוע די טוב אבל שוב יותר משקל מזה וזה כבר לא יהיה כל כך טוב מבחינת תנועה
עכשיו בכל חזרה וחזה התאמצתי נורא והתנועה כבר כמעט החלה להשתבש אבל עדיין נסגר די טוב
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!