ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
סופר סטים ודרופ סטים הן אחלה שיטות להעלות את העצימות אימון מדי פעם ולהשיג אחלה פאמפ ,אבל לאורך זמן הדרך הכי טוב להעלות מסה זה בעבודת משקולות כבדה.
הרגליים הן כמו כל שריר אחר בגוף,ההבדל היחידי הוא נפח עבודה יותר גדול שהן יכולות להתמודד איתו.
|
על איזה תרגילים אתה ממליץ ל4 ראשי? יש לי בעיה בסקוואט לרדת מתחת ל90 מעלות זה בסדר?
לעשות בסמית במקום? עם הרגליים קדימה?