אשכול: כתפיים..כמה סטים וכמה חזרות?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 22-10-12, 22:47   #4
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל
אחלה של אימון כתפים חזה ויד אחורית

בנצ 3x5-8
דאמבלים\דאמבלים עליון 3x10
פרס(לחיצה מעל הראש בעמידה) 3x8
מקבילים בתוספת משקל 3x10

אם באלך תוסיף עוד תרגיל קטן ליד אחורית

הנה באימון "קצר" כזה אתה עושה מה שצריך
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט