אני לא עושה סקוואט על כיסא ואני לא עושה בוקס סקוואט אני נוגע ועולה זה היה רק לבדוק מתי בערך
אני שובר מקביל כי אין לי מראה לפלג גוף תחתון כי זה מכון שאנשים 24/7 מפמפמים ידיים ומסתכלים על עצמם בקיצור חד פעמי
ואני עושה מתח לפי חזרות כשאגיע ל15-20 אני אוסיף משקל ובדיוק היום יש לי 9 ימים חופש אני או אקרא את הספר של ריפטו או שאראה את הDVD (אם אמצא את הספר יש לי במחשב)
ואני עושה בינתיים 3x5 ועולה כל פעם חזרה
לעלות ל6 סטים?
|