5x5 תעשי רק אם את שולטת היטב בתרגילים בעמידה.
כמו שכולם פה אמרו, זה הרבה יותר מדי סטים לab. גם אם זה 3 פעמים בשבוע.
הייתי ממליץ לך ללכת על fbw, כלומר לאמן את כל השרירים באותו אימון 3 פעמים בשבוע...
אפשר גם ab פעם אחת ואימון שלישי fbw אם בא לך.
במקומך הייתי עושה fbw עם 3x8 לשריר גדול, 1x8 לשריר קטן.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
fbw
1. 5-6 סטים לשריר גדול ו2-3 לקטן (יש כאלה שאפילו זה לא נחוץ)
5x5
|
כמות הסטים תלויה במספר החזרות. לא יודע מה איתך אבל אני לא חושב שזה רעיון טוב לעשות 5-6 סטים של ~10 חזרות באימון אחד לאותו שריר...