העדיפות היא ללחם מלא אבל גם אני אוכל רק לחם לבן...
לגבי פירות אחרי אימון...מה המטרה שלך אתה במסה אני משער לפי הלחם, אתה יכול לאכול תמרים אגוזים בננות...גם בחיטוב אפשר לנצל את השעה שאחרי האימון לאכול את הפירות הללו על מנת למלא קצת את המאגרים שהתרוקנו באימון.
__________________
|