ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מושון הקטן · 22-10-12, 19:32

אני מתאמן כבר שנה ורואה תוצאות יפות
בהתחלה הייתי שחיף מת 58 ק"ג על 1.80
עכשיו 75 ק"ג...
המשקלי עבודה שלי יחסית נמוכים..
בנץ' 65 ק"ג לחמישייה
פולי עליון 65 ק"ג
לחיצת כתפיים 20 ק"ג בכל יד ל8 חזרות..

עכשיו לעניין...לא מזמן התחלתי לעשות לחיצת כתפיים בעמידה(מילטרי)
אני עושה3 סטים 8חזרות של 36 ק"ג ,ואני תקוע ככה כבר חודש..
חשבתי אולי להוריד ל5,6 חזרות 4סטים....מה אתם אומרים?
ואם אחרי מילטרי יש צורך בהנפה לצדדים..?
(אגב כח לא מעניין אותי,רק לגדול...)

22-10-12, 19:32	#1
מושון הקטן חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של מושון הקטן הודעות: 16	כתפיים..כמה סטים וכמה חזרות? אני מתאמן כבר שנה ורואה תוצאות יפות בהתחלה הייתי שחיף מת 58 ק"ג על 1.80 עכשיו 75 ק"ג... המשקלי עבודה שלי יחסית נמוכים.. בנץ' 65 ק"ג לחמישייה פולי עליון 65 ק"ג לחיצת כתפיים 20 ק"ג בכל יד ל8 חזרות.. עכשיו לעניין...לא מזמן התחלתי לעשות לחיצת כתפיים בעמידה(מילטרי) אני עושה3 סטים 8חזרות של 36 ק"ג ,ואני תקוע ככה כבר חודש.. חשבתי אולי להוריד ל5,6 חזרות 4סטים....מה אתם אומרים? ואם אחרי מילטרי יש צורך בהנפה לצדדים..? (אגב כח לא מעניין אותי,רק לגדול...)