ציטוט:
פורסם במקור על ידי snacks
איך אני הופך את זה למצויין? תן לי כמה נקודות מפתח
נגיד סגנון חלוקה,כמות סטים וכל מיני כאלה אני לא מנוסה בתכנית כאלה  |
קודם כל הייתי מעיף את הסטים המיותרים לכשל בסוף אימוני גב וחזה ,מה בדיוק הטעם בהם ?זה סתם יקשה עליך ברמת ההתאוששות ,אם אתה תעשה דברים כמו שצריך ,האימון ימצה את עצמו בלי צורך בשטויות האלו.אתה לא על חומרים שאתה יכול להתאמן ככה על בסיס קבוע.
שנית אני לא מבין את העיקרון להתחמם במתח ל15 חזרות ,סתם יתיש אותך לקראת שאר האימון,אתה רוצה לעשות חימום ? תעשה שני סטים קלים בפולי עליון כדי לחמם את האזור ,אל תתיש את עצמך לפני שהאימון באמת התחיל,וגם החתירה במכונה נראה לי קצת מיותר בסוף האימון ,איזו סיבה יש לך לעבוד בנפח עבודה גדול כזה ?הרי ברור לך שאתה לא יכול לתת 100 בכל אחד ואחד מהתרגילים האלו נכון ?הייתי עושה חושבים עוד פעם על כל האימון גב הזה.
באימון החזה שלך לא הייתי עושה שלוש תנועות לחיצה,לטעמי אין סיבה ממשית לעשות את זה .