אחרי אימון ארוך ורציני של אירובי בלי אנאירובי לפני, תאכל פחמימות בערך 1.2 כפול משקל הגוף שלך ובערך 0.4 חלבון לכל גרם משקל הגוף שלך.
אתה צריך פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה - בינוני, לא חייב סוכר ענבים או תמרים, אבל הם יהיו סבבה.
חלבון תאכל איזה שאתה רוצה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|