ציטוט:
פורסם במקור על ידי babi_g
סבבה תודה אבל אז כבר בתרגילי רגליים זה הופך להיות 6 תרגילים זה נורמלי?!!
מה לגבי תרגילי הגב? איך הסדר שלהם?
|
זה נורמלי כשזה כולל תאומים.
לגבי הגב הייתי מחליף את הפולי הרחב בפול אובר ושם אותו כתרגיל אחרון. חוץ מזה הסדר שלהם בסדר.
את הלחיצת כתפיים תעשה בחופשי ולא בסמית'.
בביד אחורית הייתי מחליף את הפשיטה מאחורי הראש בפולי לפשיטה בדאמבל בישיבה