זה מאסה..מה זה לא יכול לאכול בבוקר?תאכל משהו שאתה אוהב,העיקר תאכל.
תוריד את הכמות שומן בתפריט שלך,תעלה פחמימות.כשאני התחלתי שקלתי 46.הייתי בן 14.5
אני מילאתי 150 גרם שיבולת שועל בקערה על הבוקר,שמתי עם חלב במיקרו..וישבתי 20 דקות לאכול..היו לי רפלקסים של הקאה,אבל גמרתי את הצלחת בסוף..קרה לי משהו?לא..תתחיל לתקוע בשלב הזה..עם הזמן זה ייראה לך דפוק שלא הצלחת לאכול בבוקר.
|