שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות
ככה התחלתי את החיטוב לפני כמעט חודשיים 105 ק"ג כרגע אני 92-4 (1.80)
מההתחלה ועד עכשיו אני עם אותו תפריט(כ-200 גרם פחמימה)
קצת נתקעתי..אם אני מתחיל אירובי (יותר קלוריות ביום)..להשאיר את התפריט כמו שהוא או לשנות?(כרגע אני על גירעון של 600+-)
שבוע שעבר עשיתי העמסה עוד כמה זמן שוב(התפריט לא דל פחמימות)?ואיך בדיוק עושים את העמסה? (היו לי כמה טעויות אז אני רוצה לדעת בדיוק)
|