אני לא יודע אם אפשרי לקרוא לזה תפריט,כי הוא לא כל כך קבוע.אני פשוט מנסה לאכול כמה שיותר.וזה משתנה מיום ליום.
ואני גם מודע לזה שהתפריט שלי די חסר ולא שלם.
פשוט אני בן אדם שלא אוהב ולא מצליח לאכול הרבה.
אני מצליח להגיע ל100+- גרם חלבון ביום.(3 ביצים,טונה,ליטר חלב...בין היתר לארוחות ביום)
אני יודע שגם אם גיינר וגם עם חלבון אני יצטרך להגדיל את התפריט שלי,אבל אני צריך משו שיתן לי יותר פוש בקטע של התזונה.
|