מתחיל להתאמן מחר
אני מחר מתחיל להתאמן פעם ראשונה
בן 21
גובה 1.82
משקל 65 ק"ג
רציתי לדעת מהחבר'ה שמבינים פה בעליית מסה ופיתוח גוף, מה אני צריך לעשות בתור התחלה באימונים? אם מישהו יכול לתת לי תוכנית למתחיל
איך להתחיל בלי לסבול משרירים תפוסים?
מה לאכול וכמה לאכול? אני מעדיף שלא לקחת גיינר למרות שיש לי חילוף חומרים מהיר וקשה לעלות במשקל בגלל זה.
תודה מראש,
נדב
|