נתונים בן 15 עוד מעט,מתאמן כמעט חצי שנה,בלי תוספים, יש תפריט , לפי תוכנית עלייה במסה גובה 1.60 משקל 52 עלייה רצינית במשקל ממשקל 40 .עומד על 9 אחוז שומן כבר איזה 4 חודשים חח
פריסת גב
פריסת גב 2
באק דאבל בייספס
טרפזים (התחלתי לעבוד עליהם לא מזמן)
יאללהה תגובות איך שבאלכם...