צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-02-14, 22:27   #6
SaharKazes
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
 
הסמל האישי שלSaharKazes
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
ברירת מחדל

יאלה להתעורר.. נשברתי.. עוד מתכון:

עוגיות חלבון וניל, שיבולת שועל וטחינה גולמית:
(העוגיות האלה הם קריספיות, לכן רצוי לאכול ליד נס קפה/תה)

2.5 כוסות שיבולת שועל טחונה
6 סקופים חלבון Champion Nutrition בטעם וניל (אפשר גם בננה)
1 שקית אבקת אפיה
4 ביצים שלמות
3/4 כוס טחינה גולמית
1/3 כוס שמן קנולה או 60 גרם חמאה
1 כפית מלאה של תמצית וניל
100 טיפות ממתיק סוכרלוז
צימוקים ואגוזים לפי הטעם

לערבב הכל בקערה (העיסה מאוד דביקה אז רצוי להרטיב ידיים) עד לקבלת עיסה אחידה,
לקחת תבנית אפיה גדולה ועליה נייר אפיה, לרסס אותו היטב בספריי PAM וליצור עיגולים בינוניים,
להניח אותם על התבנית ולמעוך אותם עם כף היד כדי שזה יהיה יותר דק.
אני ממליץ לפזר למעלה קינמון (לפני האפיה). יוצא בערך 25 עוגיות, 7 גרם חלבון לכל עוגייה.
לאפות בתנור שחומם מראש על 180 מעלות למשך 20-25 דקות (שימו לב)
תהנו.. הכנתי אותם היום, תמונה להמחשה:
__________________

ALLMAX ISRAEL
SaharKazes מנותק   הגב עם ציטוט