ציטוט:
פורסם במקור על ידי Biceps mAn
abc עושים 5-6 אימונים, רוצה לעשות 3 פעמים בשבוע תעשה FBW
abc שתבוא רק 3 פעמים תצטרך להיות עם יותר סטים וכו'
אתה סה"כ מתחיל אין לך מה לקפוץ מעל הפופיק.
תתחיל עם FBW (כל הגוף) ושלא תזניח רגליים.
|
תראה האמת שאני כבר מתאמן בסביבות השנה, אבל לקחתי הפסקה של חודשיים. השנה האימונים יותר אינטנסיביים ורציניים אז מבחינתי זאת התחלה.
אני אתקן את עצמי ואשנה את הנוסח.
הבנתי עכשיו שאימון ABC אי אפשר לבצע 4 פעמים בשבוע.
כשאני מסתכל על זה,
גב+יד קדמית
חזה + כתפיים + יד אחורית
= זה לא ABC.
אם כבר היה ABC זה היה ככה:
גב + יד קדמית
חזה + יד אחורית
רגליים+ כתפיים.
תקן אותי אם אני טועה ??
בגלל שאי אפשר לעשות 4 פעמים, אז צריך לעבור לתוכנית AB ?
_________
AB:
A - חזה+ יד אחורית+ כתפיים
B - גב + יד קדמית + רגליים.
עם תוכנית כזאת אפשרי ללכת 4 פעמים בשבוע ? (ראשון, שני, שלישי, רביעי).
מבחינת הסטים והחזרות : 3 סטים לכל תרגיל, 10 חזרות, 2-3 תרגילים.
fbw נשמע לי קל מדי, לא התחלתי אתמול להתאמן ..
ABC טובה לי מאוד אבל אני מרגיש שאני יכול יותר אימונים בשבוע, ו 6 אימונים זה יותר מדי בשבילי ..