טוב אחרי איזה 9 חודשים של בזבוז זמן בתוכניות פיצולים החלטתי לעבוד כמו שצריך, והתחלתי ss ביום שלישי שבוע קודם.
קצת פרטים:
גובה 161
משקל 62.5
משקלים ל5 חזרות: (נכן להיום ולאימון ביום חמישי)
סקוואט-70 קג
בנץ'~55 קג
דדליפט~50
פרס~30 קג
BOR~50
מטרה: לעלות כמה שיותר במשקל גוף ובמשקל על המוט!!
טוב בקשר לטכניקה שכחתי לצלם תסקוואט אבל צלמתי דדליפט. סקוואט יהיה בשלישי
אה וקשה לראות את זה אבל המוט נגע לי ברגליים כול הזמן
http://www.youtube.com/watch?v=OCDf5EaFJOQ