אני צריך עזרה קטנה... כנסו בבקשה
שלום לכולם.. קוראים לי דניאל ואני דיי חדש פה בכל העסק הזה של פיתוח הגוף וזה..
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני 3 חודשים, קיבלתי תוכנית אימונים אימון הקודם ואני מתאמן דיי חזק.
אני מתאמן יום כן יום לא.
הגובה שלי: 1.70 ואני שוקל 60-61.
אני צריך עזרה איך לחטב את הגוף כי יש לי אחוז שומן ממש גבוה בכל מקום בגוף. אני במשך 3 חודשים עובד ממש חזק על הבטן ועדיין רואים קרס קטן כזה. השרירים ביידים ובכל שאר הגוף אני שם לב להתפתחות שלהם אבל יחד עם זאת עדיין יש ביד ובכל מקום בגוף אחוז שומן גבוה.
אני אוכל 3 ארוחות ביום אבל אני לא יודע ממש מה צריך לאכול אז אני פשוט אוכל מה שבא לי והבנתי שזה ממש לא טוב, כי צריך לאכול מסודר ודברים מסויימים לא טוב לאכול.
אני גם רוצה לדעת אם אני צריך לשתות רק מים או מותר לשתות קולה וכל זה..
דיברתי גם עם המאמן בחדר כושר שלי הוא אמר שזה עניין של גנטיקה זאת אומרת שלא משנה מה אני אעשה או מה אני אוכל זה לא יעזור לי בגלל הגנטיקה שלי?
אשמח לקבל עזרה מכל אחד ואני ממש מצטער על אי ההבנה אני פשוט כל כך לא מבין בזה ואין ממש עם מי להתייעץ ובמה להיעזר.
|