ציטוט:
פורסם במקור על ידי שייקה
הולי טמפלר רשמת:
יופלה לבן 3% 200 גרם 2 גביעים
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם
תות שדה 6 תותי שדה בינוניים
חלב פרה 3% (200 מ"ל)
סה"כ קלוריות: 884 קלוריות
סה"כ חלבון: 44.5 גרם
סה"כ שומן: 25 גרם
סה"כ פחמימות: 119.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
כמה שאלות:
יש לי את כל המצרכים שרשמת אבל חסר לי תותים מה אתה מציע לעשות ?!
ואגב כמה בננות זה בערך 100 גרם ? בננה ממוצעת כזאת אתה יודע לא גדולה ולא קטנה..
תודה
|
שמע כתבתי 100 גרם בננה אבל האמת אני שם שתי גדולות אולי זה מעל 100 גרם בכלל
אני בגדול לא תמיד שם תותים רק שיש לי ומה לעשות לא תמיד יש ... זה נורא תלוי גם
אם אני שם את הגיינר שהוא קרם עוגיות לא מתאים איתו תותים . ואני מחליף אותם בקקאו
אני לפעמים אפילו שם 4 בננות ידידי ... זה נראה המון בבלנדר...
ויצא לך 900 מ"ל משקה לפעמים 1,000 אבל זה מתוק וטעים ואפשר להוריד את זה לאט לאט