[hanna666]

פורסם במקור על ידי bobi12

המטרה בעיקר ניפוח-כוח
והתוכנית אימונים זה
aba
bab
אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמי

כמה סטים וכמה חזרות?

אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע יותר טוב לעשות תוכנית לכל הגוף fbw