אני מתחיל בחדר כושר אחרי זמן מה
הייתי והפסקתי , עכשיו אני חוזר
ואני בחיטוב
אבא שלי עומד על זה שאני יתאמן כמה שיותר , 48 שעות מנוחה לשרירים אמרו לי , ואני ואבא שלי חשובים שזה יותר מדי מנוחה
אני רוצה תוצאות גדולות בזמן הקצר ביותר , לגבי תפריט מזון כבר יש לי ואני שומר עליו
אני עושה fbw כנראה אבל אני רוצה ללכת 4 פעמים בשבוע לפחות , זמן יש.
אירובי כל יום ריצה אני יעשה
לגבי הfbw אפשר בבקשה תרגילים?
אני בחיטוב
גיל עוד מעט 15
משקל 95
גובה 172
לגבי ריצה , כמה לרוץ ובאיזו מהירות?
ולגבי המנוחה מה אתם אומרים?
|