מעט מנוחה לא בהכרח תגרום לשריר לגדול יותר מהר, השריר גדל בזמן מנוחה ושינה היא המקור הטוב ביותר לגדילה. (גם בחיטוב הגוף צריך מנוחה לא ניסחתי את זה כמו שצריך אבל לא משנה)
יותר מדי לרוץ מדי יום אירובי תן לפחות יום אחד של מנוחה מלאה בשבוע.
ריצה איזה מהירות שאתה יכול על פרק זמן של 30 דקות+-.
תוצאות יבואו עם הזמן וההשקעה..
|