תוסיף עוד לחם לפחות 12 פרוסות ביום,לדעתי.
אם אתה אאוהב ש"ש תוסיף לתפריט היומי/לסדר היום.
תפוח אדמה מבושל.
חוץ מזה אתה יכול להיות חלש באימון בזה שאתה לא אוכל טוב.
תבדוק כמה קלוריות יוצא לך לאכול ע"י שימוש במחשבון קלוריות.
אתה צריך להיות במאזן חיובי של לפחות +500 מהתחזוקה היומי.
צריך לישון היטב!!!,לפחות 8 שעות בלילה.
*תנסה לשתות 15 דק' לפני אימון כוס קפה,שיתן לך קצת מרץ..
__________________
|