ציטוט:
פורסם במקור על ידי מוריאל בן שימול
אני שוקל 65 מטר: 1.71
ואחוז שומן יחסית נמוך אני מעריך בין 10-12
אני כרגע כבר לקראת הסוף של החיטוב צורך 200-220 גרם פחמימה ביום
120-130 גרם חלבון
ושומן אני משתדל לגוון ולשלב.. אז כמה אני צריך לצרוך ביום?
|
שומן מחשבים 1 גרם לקילו.
חלבון 2 ג' לקילו.
איך אתה מסיים חיטוב על 200 ג' פחמימה? יש אנשים שרק מתחילים על זה חיטוב.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
|