אין לי מטרה ספציפית כמו כל אחד אני רוצה ידיים גדולות אפשר להחשיב את זה כמטרה עיקרית וגם קוביות בבטן שכחתי להוסיף אני עושה 20 אלכסונים 3 פעמים ו-12 בטן לאט 3 פעמים.
שימו לב שיש תרגילים שעובדים על הידיים בעקיפין
אני מתאמן 4 חודשים,חודש וחצי עם התוכנית הזאת
|