ציטוט:
פורסם במקור על ידי harder
היה אימון סבבה לא אימון ss
סקוואט
161 ל3 הקילו והמזדיין הזה שהצתבר בגל החצאים הפריע אחשורמוטה כנראה
בנץ פרס
102 ל5 pr
בגלל שזה בעיקרון אני בסוף התוכנית אז שמתי עוד משקל
106 ל3
112 ל1 באחלט לא הסינגל שלי
דדליפט חרא 160 ל1 חזרה אחד אני לא מצליח לשמור על גב ישאר אז נמאס לי הוצאתי את כולה משקל והתחלתי לעבוד על סומו אז
עשיתי 60 5 חזרות 80 5 חזרוצ
100 על מהירות ממש מהר אזה 8 10 חזרות
120 ל5 חזרות ממש מהירות בלי לחשוב בכלל
סומו דדליפט הרבה יותר קל לי כנראה בגלל שגם הגב בתעייף הוא מתעם במו בקלאסי כנראה שאני ישאר אם הסומו לתמיד //
מעלה סירטון של הסקוואט והבנץ
|
מלך! אויש אם אתה עושה סומו אז כנראה גם אני אתחיל. אני גם התעצבנתי היום. לא הצלחתי לשמור על גב ישר כוסאוחטוק!