גם וגם כדי להוסיף קצת הומור
שלד אולי תעלה לשחק בשישי?
ולעניינים:
סקוואט 5*3 80 ק"ג סט אחרון 90 ק"ג
בנץ' 5*3 70 ק"ג
פולי עליון 5*3 11 פלטות!
ואז סולקנו באכזריות עקב אילוצי שעון החורף והחגים... לא לפני שהחזרנו משקולות (שווה משהו לא?)
אוכל: 2 טוסטים מלחם קל וגבינה צהובה לא לייט לפני האימון
200 גרם גבינה לבנה 5% עם קצת צהובה מגורדת ומעט מאוד רוטב צ'ילי
מכאן יוצאים לחג נאכל כמו בני אדם ויום שישי מתאבדים על המגרש בפוטבול
יהיה כייף!
חג שמח