ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית אימונים חדשה לבחורה שרוצה לראות תוצאות

moshon · 29-09-08, 23:03

תורידי את מספר הסטים לפחות ל-3=
12 לשריר גדול ו9 לשריר קטן,
ומספר חזרות 10-15(אם את רוצה חיטוב יותר זה יותר טוב) ובקשר לab כה עדיף וזה הולך ככה-
a-
חזה+יד אחורית+כתפיים
b-
גב+יד קידמית+רגליים

29-09-08, 23:03	#14
moshon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של moshon הודעות: 176	תורידי את מספר הסטים לפחות ל-3= 12 לשריר גדול ו9 לשריר קטן, ומספר חזרות 10-15(אם את רוצה חיטוב יותר זה יותר טוב) ובקשר לab כה עדיף וזה הולך ככה- a- חזה+יד אחורית+כתפיים b- גב+יד קידמית+רגליים