אוי המאמנים האלה :|!
למה כולכך הרבה סטים? בabc עושים 12 סטים לגדול ו9 לקטן
וגם למה את עושה בתרגיל אחד 6 חזרות 5 סטים ובתרגיל אחר 10-12 חזרות וגם 5 סטים?
תעשי ככה:
3x10-12 אפ כבר את עושה , את רוצה שיבלטו לך השרירים לא?
ואירובי זה רק בסוף אימון או בימים נפרדים
נגיד 4 פעם בשבוע משקולות ו3 פעמים את באה לחדר כושר רק לאירובי .
ואאאאא.. איזה תוכנית המדריך הביא לך :| מה הוא חשב כשהביא לך? שאת הולכת להיות מפתחת גוף לאולימפיה?!
מתחילים בכלל מfbw .
__________________
|