HMB – β-hydroxy-β-methylbutyrate – HMB הוא מטבוליט של חומצת האמינו לאוצין. לתוסף יש אפקט אנטי קטבולי (2,1) במינונים של 1.5-3 גרם ביום ובנוסף הוא מסייע לעליה בכח (3,2).
1. J Appl Physiol 81: 2095-2104, 1996
Effect of leucine metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training
2. J Appl Physiol 94: 651-659, 2003.
Effect of dietary supplements on lean mass and strength gains with resistance exercise: a meta-analysis
3. Nutrition, Volume 17, issues 7-8, July-August 2001, Pages 558-566.
Creatine and β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB ) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program
|