27.7.2010
ספרינטים:
15X10
1X40
28.7.2010
פרונט סקוואט קל מאוד
בנצ'- 360 פאונד ל3 סינגלים. לא התחממתי לסינגלים אבל יצא שעשיתי סינגלים.
פאוורקלין:
60 ק"ג X8
80 ק"ג X3
95 ק"ג X3
115 ק"ג כשל
115 ק"ג X2
100 ק"ג X1
90 ק"ג X1
80 ק"ג X1
70 ק"ג X1
הנג קלין:
80 X1
60 X5
זה סתם יותר מידי חזרות אבל הרוב קל ולתרגול טכניקה.
31.7
לג פרס:/ משקלים לא רלוונטי
פרס- 95.5 ק"ג x5
דדליפט:
400 פאונדx3
445 פאונד x1
415 פאונד x1
קורלז 2x12
|