1.אני כבר אחרי תקופת העמסה של הקריאטין , האמת מרגיש שיפור בכוח בעיקר ברגליים לא יודע איך אבל קפצתי בסקוואט מ 80 ק"ג ל 100ק"ג .
בשאר התרגילים/השרירים לא ממש מורגש,בגב די תקוע על אותם משקלים ,כנ"ל בידיים , מרגיש טיפה עלייה בכוח של הכתפיים וחזה,כלומר עליתי באיזה 5-10ק"ג בלחיצת כתפיים ובפרס חזה.
2. צריך עזרה בשילוב גיינר וחלבון במהלך היום היום ,
יש לי אבקת עליה במסה שאותה צורך כחודשיים, צורך כמנה עיקרית מיד אחרי אימון, ומנה נוספת מתחלקת לחצים בדרך כלל חצי מנה בבוקר בין הארוחות ועוד חצי מנה לפני השינה.
רכשתי עכשיו גם אבקת חלבון , איך אני יכול להכניס את האבקת החלבון לתפריט עם הגיינר ? כלומר לקחת את מנת החלבון אולי במקום אחת המנות של הגיינר או בכלל אין צורך כרגע לקחת כי הגיינר מספק לי לעת אתה כל מה שצריך, וכשיגמר הגיינר אני יתחיל לקחת את החלבון?
|