לדעתי, עדיף לעלות במאסה באמצעות תזונה איכותית ומינימום שימוש בגיינרים. הבעיה שלא כל אחד יכול להכניס כמויות גדולות של אוכל. ממליץ לך לנסות לעלות רק עם אבקת חלבון ולהקפיד על תזונה סופר איכותית אני חושב שככה העלייה תהיה יותר נקייה, ובמידה ואתה לא מצליח לעלות במשקל אחרי חודש תחזור לגיינר. אבל עוד פעם זאת רק דעתי אתה יכול גם להמשיך ישר עם הגיינר
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|