שלום
קניתי גיינר עם יחס פחמימות חלבונים 1:5. סריוס מאסס
אני רוצה לעלות במשקל אבל כמה שפחות בשומן כדי להגיע כמה שפחות לתהליך החיטוב
לקראת הקיץ.מנת ההגשה המומלצת היא 2 כפות 3 פעמים ביום שזה יוצא 3700 קלוריות ליום רק מהמשקה + כלל שאר הקלוריות שאני צריך ליום זה יצא 4000 ++ כלומר אני אשמין בצורה מטורפת. אני רזה . האם עליי לקחת מנת הגשה אחת (2 כפות) כדי לעלות כמה שיותר נקי ??
תודהה