למסה בידיים בab אני אוהב לתת 5 סטים ומסייקל למתאמנים שלי את המשקלים, עד שהם חזקים מספיק בשביל שהאימון הקצר יהיה קשה להם ואז יורד ל4 ומחלק לאימון אחד כבד עם משקלים גבוהים חזרה לפני כשל ואימון אחד של משקלים נמוכים וטווח חזרות גבוהה יותר, אבל עבודה איטית ומתמשכת שמובילה לחסימת כלי דם ולתחושה של שריפה.
בדרך כלל אנשים משתקמים מעבודת ידיים יותר מהר משרירים גדולים ולכן אני אני אוהב לתת גם תקופות של עבודה אקצנטרית מידי פעם(לשרירים גדולים בד"כ אני נותן אימונים בודדים ולא רצף של יותר מאחד).
|