העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות
אני עושה דיאטה (לא חיטוב) של 1600 קלוריות (הbmr שלי הוא 2000 בערך אחרי הכפלה)
ויש לי יותר מ150 גר' פחמימות כל יום,
פעם 8 ימים אני עושה העמסה של פחמימות, אני אוכל 500 מעל התחזוקה,
שזה 2500 קלוריות.
כמה פחמימות צריכים לאכול ביום של העמסת פחמימות, כאשר אני שבוע לפני כל העמסה
על דיאטה שהיא לא דלת פחמימות, אלא דיאטה מעל 150 גר' פחמימות ליום
???
האם 1600 קלוריות מפחמימות, ועוד 900 קלוריות משומן+חלבון = 2500 קלוריות,
זה בסדר ביום הזה?
מאגרי הגליקוגן שלי לא מדוללים כי זה לא דל פחמימה, אני עושה את זה בשביל הלפטין - לשבוע ולמנוע מירידה של חילוף החומרים.
|