ציטוט:
פורסם במקור על ידי smurf
אחלה גוף, אבל האימון נראה כמו קישקוש אחד גדול; לא אומר שזה לא קשה, גם לרוץ 10 קמ' זה קשה, אבל לא ממש קשור לפיתוח גוף, כוח וכו'. לא בקטע של הקנטה.
|
למה לא בקטע של פיתוח גוף?
זה מפתח לך לא רק גוף
יש פה גם כוח מתפרץ
גם היפרטרופיה
גם סיבולת
וגם סיבולת לב ריאה.
כוח מתפרץ? - עליות כוח , rm1 בלחיצות חזה
היפרטרופיה? - תרגילים שאני לא מצליח יותר מ10 חזרות ברצף : דגל , באק לברים , צלבים , עליות מתח על יד אחת וכ'ו.
סיבולת? - שכיבות שמיכה , עליות מתח , מקבילים
סיבולת לב ריאה? - אני עובד עם שעון דופק מידי פעם , כל האימון שלי הדופק לא יורד מה130-140 , בסוף כל סט מגיע ל185-190.
וזה על קצה המזלג.
חלק מהתרגילים מציבים את המייצבים , או שרירים כמו כתפיים , אחורית קדמית ,
בעומסים שהם לא רגילים אליהם , וזה מפתח ברמה יוצאת דופן.
אני יכול לומר לך שעד לפני 3-4 חודשים כשלא עשיתי את זה
הייתי בחור חזק יחסית ומרים משקלים יפים.
היום בכל תרגיל העלאתי בין 10-40 קילו בעבודה.
הזמן התאוששות שלי נהיה מהיר מאד , אני מחכה לפעמים אפילו רק 40 שניות ונכנס כבר לעוד סט ושומר על אותו מספר חזרות .
והשינוי הכי דרמטי מבחינתי , אני מרגיש את המערכת העצבית שלי , מתפקדת בצורה הרבה הרבה
יותר טובה ונכונה,
אני מרגיש את המעבר כוח לשריר והניצול שלו מבחינת גודל לכוח שהוא מסוגל להפיק.
זו דעתי כמובן
אתה יכול לחלוק עליה וזה מקובל.