ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

קפטן שלד · 07-10-10, 19:01

מהירות פלג גוף תחתון (שבוע 3)

אני סובל ממתיחה במפשעה כבר שבוע, מה שכמובן גרם לי לעשות סקוואטים ובוקר טר1ל.

below parallel speed box squat
barxTOO MUCH
add thick bands
40kgx3x2
60kgx10x2

אחד הדברים היותר קשים שעשיתי, הרג לי את הגב והרגליים.

good mornings:
60kgx3x8

אימון קשה מאוד.

07-10-10, 19:01	#412
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	מהירות פלג גוף תחתון (שבוע 3) אני סובל ממתיחה במפשעה כבר שבוע, מה שכמובן גרם לי לעשות סקוואטים ובוקר טר1ל. below parallel speed box squat barxTOO MUCH add thick bands 40kgx3x2 60kgx10x2 אחד הדברים היותר קשים שעשיתי, הרג לי את הגב והרגליים. good mornings: 60kgx3x8 אימון קשה מאוד. __________________ חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 07-10-10 בשעה 19:07.