אה עכשיו הבנתי..
ארוחה לפני אימון :
כוס חלב
5 פרוסות לחם לבן
2 פרוסות לבינה צהובה
1 קוטג
פעם הייתי מכניס פה קורנפלקס גם אבל עכשיו הפסקי לא יודע למה
ישר אחרי :
4 פרוסות לחם (זה נוח להשלמת ערכים)
אחרי שעה :
400 גרם אורז לבן \פסטה\8 תפוחי אדמה
200-250 גרם חזה עוף
6 פרוסות לחם עם חומוס
2 מלפפונים
1 עגבנייה
|