לגבי השומן וכמות מסת השריר שיש הרשותך אתה יכול להעלות תמונה לתת קטגוריה תמונות הגולשים ושם תקבל חוות דעת.
לגבי התוספי תזונה שאתה מעוניין לצרוך אני ממליץ שלפני שאתה עושה החלטה שכזו תתחיל בקיראת מאמרים למתאמן המתחיל ותבין מי נגד מי.
לפי מה שאתה כותב הרושם שלי שלא תצרוך תוספי מזון ואפילו לא תרשם לחדר כושר מפני שבאמת אין צורך לפי המטרה שאתה מציג כאן.
תבין דבר אחד, הורדת שומן ברמה שאתה רוצה בה אינה דורשת שורפי שומן או תוספי מזון למיניהם אלא 80 אחוז של תזונה ואוליי רק 20 אחוז של אימוני כושר שלפעמים גם אותם לא צריך במידה והמטרה שלך היא הורדת שומן מבלי לשמור על מסת השריר שברשותך .
איך לאכול מה לאכול וכמה אתה תבין מאותם מאמרים שתקרא ומה שלא תבין תחזור לפורום אל תת קטגוריה תזונה ותוספים ושם תשאל את השאלות שלך.
שאלת גם על אילו תרגילים הכי יעילים בשבילך לבצע,
אז קודם כל אתה צריך להגיד מה הציוד שעומד לרשותך כי הבנתי שאתה לא רשום לחדר כושר.
וגם אם אין לך ציוד כלל יש תרגילים שתוכל לבצע עם משקל גוף אז התוצאות בהתאם.
מה שלא יהיה בהצלחה בהמשך והשגת המטרות שאליהם אתה רוצה להגיע
כל הכבוד על שאתה עושה חייל
דרך צלחה .
__________________
|