ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
גיינר מטרתו לתת לך השלמה קלורית, האם אתה יודע כמה קלוריות אתה צורך? כמה פחמימה כמה שומן כמה חלבון? באופן יומי?
|
לפי מה שאני זוכר מהדיאטנית (שמסתבר שהיית גרועה) הקלוריות הן בערך 2800. פעם מצאתי באתר מדריך לבניית תפריט עם מחשבון קלורי אם אתה יודע על מה אני מדבר ותוכל להביא לי קישור שלו אוכל לתת לך את הפרטים במדוייק, תודה.
[quote=anabol;1182865]הכי נכון לקחת מיד לאחר אימון ועוד פעם אחת בבוקר או בין הארוחות.
ממליץ לך תמיד להתיעץ עם החנות ממנה קנית ,
קרא את הכתבה הזאת d7%9c%d7%9dd7%9c%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%]
נניח ואני רוצה לקחת מנה אחת ביום שהיא בעצם 2 כפות. אז לפי המדריך הדרך הנכונה היא כף אחת אחרי אימון וכף אחת בין ארוחה מסויימת ?