ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackhawkins
פחממה מורכבת וחלבון (פחות סיבים שלא יעמיס עליך)
ופחממה פשוטה וחלבון בעל ספיגה מהירה בלי שומן שלא יאט משמעותית את הספיגה
הארוחה של לפני אימון שלי זה 300 גרם אורז מלא ו100 גרם חזה עוף
והארוחה של אחרי אימון 6 תמרים(פחממה פשוטה) ו110 גרם טונה במים(חלבון מהיר יחסית)
אבל זה כי אמא שלי לא מרשה לי אבקות חחחחחחחח...אתה בשקט יכול לצרוך אבקת חלבון מי גבינה וסוכר ענבים(פחממה פשוטה)
|
אבללללללל אין שם 110000000 גרם..