נדב אתה צודק במה שאתה רושם
מינוס קלורי מאוכל יהיה פחות מומלץ בגלל כמות קלוריות די קטנה (הנייטרלי שלה יהיה כניראה איזה 1400), ככה שיכולה להיות בעיה של מחסור בויטמינים\מינרלים...
בגלל זה באוכל להיות על נייטרלי ולעשות אירובי כמו שנדב אמר, בימים בלי אירובי אפשר להיות על מאזן שלילי של 300-400 קלוריות אבל להקפיד על הרבה ירקות ופירות, לגבי ההמלצה של פחמימות זה לא כלכך נחוץ בגלל האחוז שומן הגבוהה אבל אפשרי...חלבון 1.5-2 הייתי מביא, היא מתאמנת משקולות בכל זאת זה יעשה רק טוב..
שורפי שומן אין צורך , רק אם אתה רוצה ערנות...
התוסף היעיל היחיד שיכול לעזור פה הוא מולטי ויטמין לדעתי...
2 אימוני משקולות יספיקו לדעתי , בהתחשב בכמות האירובי, שגם אותה הייתי ממליץ להתחיל מ3 ואולי בהמשך להגביר...הגב גם אימוני משקולות שורפות קלוריות , לא הרבה כמו אירובי אבל בכל זאת...