הפבורן לבנצ' פרס שבוע עשירי אימון שישי רק לנפח: 60, 80, 100,
120ק"ג 6*1 7*2!
אינקליין בנצ' פרס: 60, 80, 100ק"ג ל3,
90ק"ג ל6
חתירה בשכיבה על הספסל בשיפוע חיובי כנגד מוט:
65ק"ג 12*3
הלך טוב הבנצ' פרס, וזה עוד אחרי האימון של אתמול, לא הייתי אמור להתאמן היום...אבל התחשק לי והצלחתי להתקדם...יום שישי אמור לתת 120 ל3 סטים של 7...לא הולך להיות קל, היום היה די מאתגר המשקל אבל הכל עלה.
החלטתי לבצע גם אינלקיין בנצ'...טעות שהלכתי כבד מדי...נשמור את התרגיל הזה לחזרות של בין 6 ל8...ה100 היה כבד מאוד ומן הסתם עוד אחרי הבנצ' השטוח.
ולסיום חתירה בשכיבה על הספסל בשיפוע חיובי הכל נסגר כמו שצריך.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
