צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-08-08, 03:42   #1
mitamen
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 200
ברירת מחדל התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב

האם מומלץ לחלק את האימוני משקולות ל-a;b או שפשוט לעבוד כל אימון על כל הגוף?
אני מתאמן בין 2-3 אימוני משקולות בשבוע כל הגוף,עובד רצוף בלי מנוחה (סופרסטים)לדוגמא שעושה גב מסיים ממשיך ישר סט יד אחורית וכך הלאה...

עושה אימון אירובי ריצה של כ-20-30 דקות אחרי אימון משקולות לא בקצב מהיר,ועוד 2 אימוני אירובי של 35-60 דקות ריצה בקצב מתגבר...

יש הצעות לשיפור התוכנית אימונים?האם כדאי לעבוד לפי a'b גם בחיטוב?האם מומלץ להשתמש בקראטין גם בתקופה הזאת?הקראטין ממש עוזר לי בהגדלת הכוח מאימון לאימון..
mitamen מנותק   הגב עם ציטוט