ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
לגבי הפציעה תתייעץ עם פיזיותרפיסט, אולי הוא יתן לך תרגילים שיעזרו. אל תשלול סקוואט, סקוואט באמת מרפא ברכיים בכל הקשור לחיזוק השרירים סביב המפרק (כמובן שבהדרגה ועל פי התייעצות עם איש מקצוע שמבין את חומרת המצב של הברך שלך).
תעשה a\ab כמו שצריך ויהיה בסדר. לא צריך abcd
|
חס וחלילה לא פוסל סקוואט, אני כבר חודשיים עושה אותו מאז שקיבלתי אישור מהרופא ופיזיוטרפיסט להגביר את העומס. אבל הבעיה היא רמת העומס. סקוואט אין לי בעיה לעשות אבל לא ברמה של להגדיל את המשקל כל אימון.
לגבי ab, הבעיה היא שקשה ליצור וריאציות איתה... יוצא שכל תוכניות ה׳ab שלי הם דומים מאוד..זה בסדר?